HACER EJERCICIO EN VERANO!
Hacer ejercicio es algo importante y muy saludable, pero en esta época veraniega donde el calor aprieta y se puede volver peligroso, hay que tener en cuenta una serie de consejos, para un ejercicio seguro.
Por ejemplo, debemos evitar las horas centrales, como las 12 del mediodía, que es cuando el sol más calor nos da, así evitaremos cualquier contratiempo como golpes de calor o deshidrataciones. Las cuatro de la tarde tampoco es una hora recomendable.
Hay que saber que lugares elegir, si vas a hacer footing lo mejor es al aire libre, en una zona con sombras y natural, como un parque. Si vas a hacer ejercicio en un sitio cerrado, ten en cuenta que haya una buena ventilación.
Cuida mucho la hidratación, lleva contigo siempre una botella de agua mineral, y bebe a pequeños sorbos cuando tengas sed, o sientas que tienes mucho calor. Haz pequeños descansos para recuperar agua o acabaras deshidratándote.
CLAVES PARA ACERTAR CON LOS JUGUETES
Entretener no es la única función de los juguetes: si eliges los adecuados contribuirás al aprendizaje y el desarrollo de ciertas habilidades entre los más pequeños de la casa. Por ejemplo, es importante que los juguetes no lo hagan todo solos: “los que facilitan demasiado las cosas limitan la capacidad inventiva, la creatividad y la educación de los niños”, afirma el doctor Antonio Redondo, director de la página web de la Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria (SEPEAP).
A la hora de elegir los juguetes hay que ser conscientes de la edad del niño. El mismo producto, por muy de moda que esté, puede ser muy adecuado para un niño de seis años y demasiado complicado para uno de cuatro. Redondo, además, recomienda seguir al pie de la letra los siguientes consejos para no poner en riesgo ni la salud ni la seguridad de los pequeños y del resto de la familia.
SLOW LIFE
Hacer ejercicio es algo importante y muy saludable, pero en esta época veraniega donde el calor aprieta y se puede volver peligroso, hay que tener en cuenta una serie de consejos, para un ejercicio seguro.
Por ejemplo, debemos evitar las horas centrales, como las 12 del mediodía, que es cuando el sol más calor nos da, así evitaremos cualquier contratiempo como golpes de calor o deshidrataciones. Las cuatro de la tarde tampoco es una hora recomendable.
Hay que saber que lugares elegir, si vas a hacer footing lo mejor es al aire libre, en una zona con sombras y natural, como un parque. Si vas a hacer ejercicio en un sitio cerrado, ten en cuenta que haya una buena ventilación.
Cuida mucho la hidratación, lleva contigo siempre una botella de agua mineral, y bebe a pequeños sorbos cuando tengas sed, o sientas que tienes mucho calor. Haz pequeños descansos para recuperar agua o acabaras deshidratándote.
CLAVES PARA ACERTAR CON LOS JUGUETES
Entretener no es la única función de los juguetes: si eliges los adecuados contribuirás al aprendizaje y el desarrollo de ciertas habilidades entre los más pequeños de la casa. Por ejemplo, es importante que los juguetes no lo hagan todo solos: “los que facilitan demasiado las cosas limitan la capacidad inventiva, la creatividad y la educación de los niños”, afirma el doctor Antonio Redondo, director de la página web de la Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria (SEPEAP).
A la hora de elegir los juguetes hay que ser conscientes de la edad del niño. El mismo producto, por muy de moda que esté, puede ser muy adecuado para un niño de seis años y demasiado complicado para uno de cuatro. Redondo, además, recomienda seguir al pie de la letra los siguientes consejos para no poner en riesgo ni la salud ni la seguridad de los pequeños y del resto de la familia.
SLOW LIFE
- Atento a las etiquetas. Debe figurar la edad para la que está destinado el juguete, la información sobre el modo de empleo y las precauciones a tener en cuenta. Fíjate en que aparezcan las palabras “no tóxico” (nontoxic, en inglés), “resistente a las llamas” (flame resistant) y “resistente al fuego” (flame retardant).
- Los juguetes, siempre de calidad. Infórmate sobre la reputación de las compañías y elige productos de las mejores. Normalmente a más calidad hay menos reparaciones y más seguridad.
- Calidad no es igual a difusión publicitaria. Los mejores juguetes, y los más seguros, no tienen por qué ser los que se anuncian en televisión. Tenlo en cuenta.
- Lo que debes evitar. No adquieras juguetes que se disparen o tengan que ser lanzados si no dispones de un sitio apropiado para usarlos. Y si están diseñados para montarse o trepar con ellos descarta los que se muestren inestables.
- Revisa los antiguos. Hazlo periódicamente para comprobar que no se han roto y que no suponen ningún peligro.
Hoy más que nunca, vivimos en una desconexión con el medio natural y sus tiempos, habitando ciudades anónimas, sumidos en nuestro pequeño universo de preocupaciones. Este grand prix en el que pareciéramos vivir envuelve nuestra vida acelerándola, economizando cada segundo, rindiendo culto a una velocidad que no nos hace ser mejores.
Slow Life apela a un necesario cambio cultural hacia la desaceleración de nuestra forma de vida para un mayor disfrute de la misma; un cambio en nuestra forma de comer, de trabajar, de disfrutar el ocio y llevar las relaciones afectivas. El movimiento Slow propone tomar el control del tiempo más que someterse a su tiranía, y encontrar el equilibrio necesario para disfrutar de la vida.
MAGIA QUE CURA
Existen organizaciones de magos que acuden a los hospitales para trabajar como voluntarios en beneficio de niños y jóvenes. Además de distraerlos de tratamientos dolorosos y prolongados, los pacientes son favorecidos en varios aspectos. La magia es una buena herramienta para las habilidades motoras y el desarrollo de capacidades cognoscitivas nuevas.
Trastornos del comportamiento y la magia
Lograr el dominio y control sobre el medio ambiente es una tarea importante en el desarrollo de la experiencia durante la adolescencia. La magia puede ser una herramienta creativa para ayudar a lograr este objetivo; ofreciendo una forma de expresión propia, de identidad y comunicación adecuada. La magia se puede utilizar para capturar su atención. Los estudios han demostrado que el uso de esta dio lugar a un aumento del sentido de dominio, mejora de la confianza en el desempeño de tareas de adaptación y funcionales. Cuando se utiliza la magia en una actividad de grupo, los
participantes aprenden un truco se presentan ante el grupo con su propio diálogo y ritmo. Este proceso estimula y desarrolla las habilidades de asertividad, liderazgo, de resolución de problemas, e interacción social adecuada.
participantes aprenden un truco se presentan ante el grupo con su propio diálogo y ritmo. Este proceso estimula y desarrolla las habilidades de asertividad, liderazgo, de resolución de problemas, e interacción social adecuada.
Psicológicamente, la magia puede levantar la autoestima, fomentar la independencia, proveer experiencias sociales, mejorar la comunicación y las habilidades de gestión.
Otros objetivos terapéuticos que se pueden lograr son la concentración, la percepción espacio - temporal, el estado de ánimo, la adecuación de los afectos, y tolerancia a la frustración.
Otros objetivos terapéuticos que se pueden lograr son la concentración, la percepción espacio - temporal, el estado de ánimo, la adecuación de los afectos, y tolerancia a la frustración.
Este tipo de terapia puede ser eficaz en el tratamiento de trastornos del comportamiento más severos, incluyendo el abuso de sustancias, trastorno bipolar, ADHD / ADD, Trastorno depresivo, trastorno de oposición desafiante (ODD), trastorno explosivo intermitente, Pos-traumático (PTSD) y trastorno esquizoafectivo.
Beneficios de la magia en la terapia
El terapeuta ocupacional se concentra en los problemas específicos derivados de un problema médico que interfiere con la independencia del paciente y su productividad. Así pues, trabajan juntos para lograr mejorar en diversas áreas. Los trucos de magia del programa ayudan a:
HABILIDADES MOTORAS: el rango de movimiento, fortalecimiento y
equilibrio de las extremidades superiores e inferiores.
equilibrio de las extremidades superiores e inferiores.
HABILIDADES MOTRICES: manipulación de objetos.
PSICOSOCIAL: autoeficacia, autoestima, interacción de grupo,
habilidades interpersonales.
habilidades interpersonales.
ATENCIÓN: la concentración, tarea de seguimiento, la memoria.
PERCEPCIÓN: visual (la discriminación de formas, la constancia de las
formas, las relaciones espaciales, el grupo de la figura, coordinación
ojo-mano), tacto, la propia percepción, sinestesia.
formas, las relaciones espaciales, el grupo de la figura, coordinación
ojo-mano), tacto, la propia percepción, sinestesia.
PLANIFICACIÓN DE MOTOR: ser capaz de planificar y saber qué medidas
son necesarias para un movimiento en particular.
son necesarias para un movimiento en particular.
COGNITIVO: seguir instrucciones simples y complejas, la memoria, la
planificación, secuenciación, organización, solución de problemas.
planificación, secuenciación, organización, solución de problemas.
Cuando alguien se adentra en el mundo de la magia tiene que tener presente que no sólo está desarrollando un simple truco de magia. Esta agregando a su conocimiento potenciales beneficios, en el entretenimiento y en la evolución de ciertos espacios neuronales.
CONSEJOS PARA ALIMENTAR A LOS NIÑOS EN VERANO
Descubre cuáles son algunas de las pautas más recomendables para que tus hijos gocen de una buena nutrición durante el verano.
- Aprovecha las frutas y verduras de la estación. Tienen una especial importancia para el crecimiento de los niños. Son ricas en fibra y bajas en calorías, por lo que evitan el estreñimiento y la obesidad.
- Respeta los horarios también en verano.- Evita que realicen las comidas con prisas y a distintas horas cada día. Una buena masticación favorece la digestión, evita los gases y otros problemas intestinales.
- Empieza el día con un buen desayuno. Incluye en el desayuno de tus hijos leche, cereales, zumos o piezas de frutas.
- Evita las frituras. Sustituye los fritos por los alimentos a la plancha. Recuerda que es mejor consumir alimentos guisados, cocidos o asados.
- Respeta las digestiones. Dependiendo del tipo de comida, se debe respetar el periodo de digestión antes de bañarse o meterse en el agua. Se debe esperar al menos una hora y media o dos después de comer para bañarse en la playa o en la piscina.
- Mantén la merienda. Es fundamental para no llegar con tanta hambre a la hora de la cena y evita bajadas de glucosa, sobre todo, en verano cuando los niños desarrollan más actividad física. Bocadillos y sandwiches, acompañados de leche, yogures y zumos de fruta son buenas alteranativas para completar la alimentación de verano de los niños.
